Siempre debemos prestar atención a la alimentación e hidratación durante las rutas de senderismo pero en especial cuando las temperaturas aumentan. Debemos asegurarnos que nuestro cuerpo tenga la suficiente energía para llegar a nuestro destino, por eso te ofrecemos varios consejos:

1. Cuando aumenten las temperaturas deberás llevar a tus rutas alimentos no perecederos para evitar la descomposición de los mismos. Además es recomendable llevar algún alimento alto en azúcares para evitar hipoglucemias.

2. Si vas a realizar una ruta de media jornada es recomendable llevar piezas de fruta (aportan hidratos de carbono de absorción rápida) o frutos secos (aportan grasas y proteínas vegetales).

3. Si vas a realizar rutas de toda la jornada es recomendable llevar frutas, frutos secos y alguna proteína que puedes incluir por ejemplo en un sándwich de pan blanco.

4. Para la hidratación, debes calcular la cantidad de agua en función de tu jornada de senderismo, sabiendo que por lo general es recomendable llevar algo más de dos litros por si surge algún imprevisto. Para evitar la deshidratación se deben beber pequeños sorbos cada media hora aproximadamente.