Consejos

ALIMENTACIÓN E HIDRATACIÓN EN LAS RUTAS DE SENDERISMO

Siempre debemos prestar atención a la alimentación e hidratación durante las rutas de senderismo pero en especial cuando las temperaturas aumentan. Debemos asegurarnos que nuestro cuerpo tenga la suficiente energía para llegar a nuestro destino, por eso te ofrecemos varios consejos:

1. Cuando aumenten las temperaturas deberás llevar a tus rutas alimentos no perecederos para evitar la descomposición de los mismos. Además es recomendable llevar algún alimento alto en azúcares para evitar hipoglucemias.

2. Si...

CALZADO

El calzado que elijas para tus rutas de senderismo debe cumplir una serie de requisitos:

1) Protección y seguridad: Cuando andamos por la naturaleza o la montaña, es fácil recibir o dar golpes a piedras, raíces, etc. Por eso, el calzado de debe llevar una puntera de goma reforzada que proteja nuestros dedos, una talonera que proteja la parte trasera del pie, y protecciones laterales y de empeine. La protección que necesitamos del calzado no sólo incluye al pie; también lo hace con el tobillo...

MOCHILA

Tras la elección del calzado adecuado deberás elegir la mochila más adecuada para ir bien equipado en tu ruta. Es recomendable un tamaño entre los 25 y 30 litros según tu complexión física y deberás elegirla adecuada a tu talla, para ello tomarás las medidas de tu espalda y escogerás la más adecuada en función del fabricante.

Las mochilas adecuadas para el senderismo llevan una serie de elementos fundamentales, como son el cinturón lumbar, hombreras, cinta pectoral y de ajuste, respaldo, depósito para funda impermeable,...

AMPOLLAS

La ampolla es un tipo de lesión en las capas más superficiales de la piel muy común entre los senderistas. Esta puede aparecer por una combinación de presión y rozamiento, normalmente cuando nuestro pie se desliza varios kilómetros dentro de una bota mal ajustada.

Podemos evitarlas escogiendo un calzado adecuado para la ruta que vayamos a realizar además de atarlo con atención tanto si la ruta es larga como si subes o bajas pendientes, o bien, si sufrimos con frecuencia rozaduras, podemos poner protecciones antes de...

SENDERISMO CON NIÑOS

El senderismo es una actividad que se puede realizar con los más pequeños, ya que hay rutas para todos los gustos, edades y niveles, aunque es importante tener en cuenta varias recomendaciones:

1) Lleva ropa y calzado cómodos: tanto para adultos como para niños llevar ropa ligera y calzado adecuado es fundamental. Necesitarás equipamiento hecho con materiales de calidad para ir protegido.

2) En la mochila, siempre agua de sobra: se debe calcular para que haya agua más que suficiente para la ruta completa. Es...